美国人一个个都很高，大家就奇怪了，难道他们真的就是基因不同吗？其实基因不同只是一个小小的差别，那么他们增高的秘诀在哪里呢？

平常我们在电视上都看见，美国人根本都没有用过什么增高器材，原来都是搏击操的功劳。教练说：“搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。

　　搏击操的挥拳、踢腿动作，既有助于纾解压力又能增高。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做 10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷，让身体慢慢适应过来。

　　跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好立即拿冷水敷上。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、 肌肉放松后再开始挥拳。在跳有氧搏击操的同时，最好不要做别的关于增高操这方面的运动了。

       在美国风行的有氧运动搏击操是非常流行的，几乎是他们每家每户必不可少的运动。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人，特别是年轻人。